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如何系统的个人训练斯诺克
发布时间：2016/08/05 点击量：
练习斯诺克的方法的确存在问题，首先不能把练习过于量化，练习一项基本技术首先应该考虑的是练习目的，如低杆从发力上可以分为两种，强力拉杆和低点平出杆击球，两种练习的方法就截然不同。
强力拉杆是比较基础的练习，可以先设想一个最终目的（如想拉杆能打得像吉米-怀特）然后要分步骤的制定目标，比如不会打强力拉杆的时候第一个目标应该是能把球缩回来，主球和目标球的距离放的不要太远，40厘米左右开始练，从能缩回一点到能缩回一两米就成功了，然后开始下一个目标，把主球和目标球的距离拉大到80厘米……
这个过程不是一天能完成的，也不是每天打100杆3个月之后就成功了，而是在练习过程中不断提高，如今天比昨天进步了，今天就没白练，今天没什么进步几天没什么进步也没关系，因为肯定是会进步的，水平越高的时候还会经常出现今天还不如昨天打得好呢。这都很正常，基本功需要积累不能着急，没进步的时候千万不要采用练了100杆没进步明天我练200杆。这项今天没什么进步可以练练别的，低杆今天练不好练练高杆，高杆也练不好练练侧旋，要练的东西很多每一项技术都需要提高，这样的自我调节是很重要的，防止在一项技术上走进死胡同，球技止步不前。
当然每天几个小时的刻苦练习是很必要的也是很枯燥的，就更要讲究方法。最后给介绍一下斯诺克的系统练习内容。
每日必须练习的内容：
1、五分点直线球
开球线后直线打蓝色球入角袋。初练时只需要练习中低杆击打，主球打进目标球后定住是理想结果。（建议每天成功20次左右为标准，而且每天要第一个练习这项内容）有一定基础后练习低杆，然后高杆，最高难度是高杆击打进目标球后主球也跟进球袋。五分点主要是练习出杆动作和击球稳定性。
2、27分点（彩球点）
按顺序一杆打完六颗彩球。最高难度是循环（从黄球打到黑球后，打黑球叫黄球继续27分点。）27分点主要练习击打彩球入袋和击打彩球走位。
3、蛇彩（围球）
分为小蛇彩和大蛇彩两种，小蛇彩是在黑球上下各放两颗彩球，五颗球一字排列垂直底线，每球之间一球距离，击打时要和比赛一样一红一黑将4颗红球打完。大蛇彩是在蓝粉黑三球之间直线排列15颗红球，击打方法同比赛一样一红一彩直到清台。初练时只需练小蛇彩，一定基础后则只练习大蛇彩，难度要逐步提高，开始可采用任意选择红球，之后要提高到按顺序击打红球，即从黑球最下方的红球开始然后第二颗、第三颗……最高水平是按顺序击打单杆147分。这项练习是综合练习，练习稳定性和全方面技术。
除必练内容外还有一些重要内容，不用每天都练但要经常打一打：
1、连续打黑球叫黑球。
2、有角度打蓝色球中袋，主球绕过开球区彩球返回高岸区。
3、大角度打黑色球冲球堆
